莎娜琳（Sanalyn）專家提醒您縮陰秘籍做回緊致水女人：莎娜琳（Sanalyn）提醒您普通療法：不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。莎娜琳（Sanalyn）提醒您運動療法：首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行練習。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力; 體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周 左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。莎娜琳（Sanalyn）專家提醒您注意事項：月經期、排卵期局部環境是潮濕的，穿緊身內衣或久坐不動時局部環境也是潮濕的，因此在這幾個時期尤其要注意保持外陰干燥。少用護墊，月經期... [詳細介紹]